Daftar Isi
1. Tidur siang
2. Minum ice Americano
3. Makan dan camilan sehat
Jakarta, penggilabola Indonesia
—
Babak final
Piala Dunia 2026
bakal digelar Minggu (19/7) di MetLife Stadium, New York, Amerika Serikat (AS). Untuk penonton di Indonesia, siaran final bisa ditonton pada Senin (20/7) pukul 02.00 WIB.
Artinya, pecinta sepak bola harus bergadang jika ingin menontonnya. Saat orang-orang tidur, kamu harus terjaga demi menantikan siapa yang jadi juara.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin tak mau ketinggalan euforia ajang sepak bola paling bergengsi ini. Lewat unggahan Instagram-nya, ia berbagi tips bergadang untuk menonton Piala Dunia 2026.
“Final [Piala Dunia 2026] itu Senin depan jam 2 pagi. Jadi, beberapa jam setelah final, kita harus langsung kerja,” ujar Budi dalam video sambil mengenakan jersey tim jagoannya, Argentina.
Budi menyarankan kamu untuk mempersiapkan tubuh sejak hari Minggu, sehari sebelum babak final berlangsung.
“Itu [Minggu] adalah saat yang paling tepat untuk mempersiapkan bergadang,” ujar Budi.
Berikut beberapa tips dari Menkes Budi buat kamu yang ingin bergadang menyaksikan siaran final Piala Dunia 2026.
1. Tidur siang
Budi menyarankan untuk tidur siang selama setidaknya 30 menit hingga 1 jam di hari Minggu siang. Hal ini dikenal dengan sebutan power nap.
Menukil laman
Sleep Foundation
, tidur siang dapat mengurangi kelelahan, peningkatan kewaspadaan dan perhatian, peningkatan kinerja untuk orang yang ingin beraktivitas malam hari, hingga kesehatan jantung yang lebih baik.
2. Minum ice Americano
[Gambas:Instagram]
Kedua adalah minum ice Americano. Minuman ini, sebut Budi, bisa membuat kamu tak mudah mengantuk.
“Ini favorit saya, supaya kita bisa
nabung
kafeinnya cukup agar nanti jam 2 enggak
ngantuk
,” ujar Budi.
Namun, pastikan agar kopi diracik tanpa gula.
3. Makan dan camilan sehat
Nonton sering kali kurang asyik jika tidak dibarengi kegiatan makan atau
ngemil
. Tak ada salahnya, hanya saja pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein.
“Kalau makan, jangan lupa yang ada proteinnya,” ujar Budi.
Tapi, buat kamu yang cuma membutuhkan camilan, Budi merekomendasikan kacang edamame yang menjadi favoritnya.
“Dengan edamame, meski makan banyak itu tetap kalorinya rendah,” ujar Budi.
Sesekali bergadang untuk menyaksikan momen bersejarah seperti final Piala Dunia 2026 boleh-boleh saja. Tapi, persiapkan tubuh sebelumnya dan jangan jadikan bergadang sebagai kebiasaan usai pesta bola ini usai.
(asr)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video penggilabola]
Baca lagi: KWP dan BNI Salurkan 2.000 Paket Alat Tulis Jelang Tahun Ajaran Baru
Baca lagi: Mau Coba Pilates? Yuk Ikutan Sesi Seru di Wellnest Festival 2026
Baca lagi: Matahari di Atas Ka’bah 15-17 Juli, Ini Cara Luruskan Arah Kiblat
